Sąnariams papildai, kokios sudedamosios medžiagos skirtos sąnarių problemoms spręsti ir mažinti

Sąnarių sveikata yra itin svarbi gyvenimo kokybei, nes nuo jos priklauso ne tik judrumas, bet ir gebėjimas atlikti kasdienes veiklas be skausmo ar diskomforto. Kai sąnariai pradeda kelti problemų, daugelis žmonių ieško sprendimų, kurie galėtų padėti išlaikyti ar atkurti jų funkcionalumą. Vienas iš efektyviausių būdų – papildų vartojimas. Tačiau svarbu suprasti, kokios sudedamosios medžiagos yra svarbios, kokie vitaminai bei mineralai gali būti naudingi sąnariams, ir kaip pasirinkti tinkamus papildus.

Kokie yra geriausi papildai sąnariams?

Geriausi papildai sąnariams paprastai yra tie, kurie sudėtyje turi kelių svarbiausių sudedamųjų dalių, tokių kaip gliukozaminas, chondroitinas, MSM, kolagenas, omega-3 riebalų rūgštys, II tipo hidrolizuotas kolagenas arba kolageno peptidai, ir ciberžolė (kitaip vadinamas kurkuminas),  Šie ingredientai veikia sinergiškai, mažindami sąnarių uždegimą, skausmą ir kremzlių irimą, tuo pačiu skatindami kremzlių atsinaujinimą. Papildai, kuriuose yra šių komponentų derinys, yra ypač naudingi, nes jie veikia visapusiškai – nuo uždegimo mažinimo iki kremzlės atstatymo.  Sąnariams taip pat yra naudingi vitaminai C, D ir E, kurie turi stiprų antioksidacinį poveikį, padeda mažinti uždegimą ir palaiko kremzlių bei kaulų sveikatą. Vitaminas C skatina kolageno sintezę, vitaminas D padeda įsisavinti kalcį, o vitaminas E apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso. 

Koks geriausias kolagenas sąnariams?
 

Kolagenas yra vienas svarbiausių baltymų, sudarančių jungiamąjį audinį, įskaitant sąnarius, sausgysles ir kremzles. Sąnariams ypač naudingas II tipo kolagenas, kuris yra pagrindinė kremzlės sudedamoji dalis. II tipo kolageno papildai padeda atstatyti sąnarių kremzles, mažinti uždegimą ir skausmą, taip pat gerina sąnarių judrumą. Be to, kolageno papildai gali padėti sulėtinti degeneracinius procesus, kurie pasireiškia su amžiumi. Geriausias kolagenas sąnariams yra hidrolizuotas II tipo kolagenas arba II tipo kolageno peptidai,  kadangi yra lengviau įsisavinami organizmo ir tiesiogiai veikia kremzles. 

Kokie efektyviausi ir geriausi vitaminai sąnariams sportuojantiems?

Sportuojantiems žmonėms, ypač tiems, kurie gauna didelį sąnarių krūvį, pavyzdžiui, bėgikai ar sunkiaatlečiai, svarbu pasirinkti maisto papildus, kurie padėtų apsaugoti sąnarius nuo traumų ir užtikrintų jų atsistatymą po fizinio krūvio. Vitaminai, tokie kaip vitaminas C ir vitaminas D, yra ypač svarbūs sąnarių sveikatai. Vitaminas C padeda sintezuoti kolageną, kuris yra būtinas sąnarių kremzlėms, o vitaminas D palaiko kaulų stiprumą ir padeda organizmui geriau įsisavinti kalcį. Gliukozaminas ir chondroitinas padeda palaikyti ir atstatyti sąnarių kremzles, mažina skausmą ir uždegimą, kuris gali kilti sportuojant. 
Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra svarbios, nes jos mažina uždegimą ir skausmą sąnariuose. Be to, sportuojantiems žmonėms gali būti naudingi papildai, kuriuose yra hialurono rūgšties, kuri padeda išlaikyti sąnarių tepimą ir mažina trintį.